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1.豆浆：随着更年期的到来，女性会更年期，会降低女性体内的雌激素，影响女性的生活质量。坚持喝豆浆，可以补充植物雌激素，更好的缓解更年期不适。

2.阿胶：更年期女性会有阴虚血虚的情况。吃阿胶可以滋阴补血，对女性保健会更好，缓解更年期不适。

3.牛奶：更年期女性会发现免疫力急剧下降，体质下降非常明显，比如骨质疏松；晚上睡觉的时候会失眠，睡不着。喝牛奶可以补钙，预防骨质疏松；同时，喝牛奶还可以促进睡眠，缓解失眠。

4.Lily:女性更年期容易失眠，还表现为精神状态不好，精神错乱，恍惚等。百合是非常好的食物，补虚安神非常有效。

5、枸杞：更年期女性还会表现为肝肾亏损、肝肾不足等。可以吃一点枸杞，可以起到养肝补肾的作用。不断缓解女性的心悸失眠烦躁。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。